현명한 엄마들의 산후조리 비법!

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현명한 엄마들의 산후조리 비법!

관리자 2018.10.19 16:18 조회 수 : 27

아이를 낳고 4~6주 산후조리하는 기간을 산욕기라고 해요. 출산 후 몸을 원래 상태로 회복해야 하는데 이때 산후조리가 필요하죠. 산욕기 동안 일어나는 모든 현상에 대한 처치를 산후조리라고 합니다. 예로부터 출산 후 3주 동안은 절대 안정을 해야 한다는 기간으로 여겼는데 그렇지만 오래 움직이지 않고 누워만 있으면 오히려 회복이 더딜 수 있어 적당히 움직여 주는 게 좋아요. 


산후조리를 할 때는 항상 몸을 따뜻하게 유지해야 해요. 체온이 1도 낮아지면 면역력이 30%나 떨어진다고 하는 데 반대로 체온이 오르면 신진대사량이 증가하고 노폐물 배출이 원활해지고 면역력도 높아진다고 해요. 하지만 따뜻하게 한다고 땀을 흘릴 정도로 덥게 유지하라는 소리는 아니에요. 산모가 흘리는 땀은 탈수증상, 어지럼증을 유발할 수 있어 좋지 않으니 적정온도를 유지할 수 있게 신경 써주세요. 


겨울에 출산하였어도 실내 온도는 항상 21~22도를 유지하고 40~60% 정도의 습도를 유지해서 항상 쾌적한 환경을 마련해야 해요. 여름에는 24~27도 정도로 습도는 겨울과 비슷하게 유지하면 돼요. 찬물과 찬 음료, 찬 음식 등 차가운 것들은 멀리하고 덥더라도 미온수로 씻어 체온을 유지하는 게 중요해요!